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红酒柜--巧喝葡萄酒之地中海减肥法
发布者:嘉森电器 发布时间:2015.09.17

      地中海饮食能够帮助你在减肥的同时,减少患心脏病的风险以及减低癌症的患病率,这一饮食计划不仅适合减肥中的人群,还适合大众群体,能够让人们活得更久更健康。这也就是地中海人们苗条和长寿的重要原因。地中海减肥法提倡简单、清淡以及富含营养的饮食,尤其提倡食用橄榄油,再者就是提倡适当饮用葡萄酒辅助减肥。
      实践证明,橄榄油的消化是非常缓慢的,要等食物进到十二指肠后,才会开始被分解。正因为脂质的吸收速度很慢,所以吃了之后,并不容易感到饿。而葡萄酒更是能够抑制人体对脂肪的吸收,其含有的维生素B更能促进奥门金沙的新陈代谢,消除因运动不足或饮食过多形成的赘肉。持久的饮用葡萄酒还能消除水肿,浮肿体质者尤其适合喝葡萄酒减肥。另外,在喝葡萄酒时,血液中的酒精浓度升高进而刺激大脑的的饱腹中枢神经,从而抑制精神压力引起的过食反应,是自己不会吃得太饱。所以,同样是高脂肪形态的饮食生活,法国人却不像美国人头那么多的肥胖者。
      下面,就让奥门金沙看一下地中海减肥法的主要组成部分:
      1. 吃很少的红肉或完全排除红肉。
      2. 至少每周进食2至3次鱼肉。
      3. 每天坚持食用少量的坚果。
      4. 每天主要的饮食是水果和蔬菜。
      5. 只食用健康的脂肪,如橄榄油。
      6. 避免使用盐。用食用香料和草药来调节的食物的味道。
      7. 每天至少锻炼30分钟。
      8. 适量的饮用红葡萄酒
      酒精一般都含有非常高的卡路里,每天应消耗不超过8盎司的红葡萄酒。
      总的来说,地中海饮食就是通过选择摄入大量的新鲜水果和蔬菜,然后限制红肉的摄入,吃大量的鱼和少量的健康的脂肪,再适量地喝点葡萄酒。这样不仅可以减肥,还可以降低心脏病和癌症的风险。所以,地中海饮食法无疑是既健康又瘦身的饮食减肥法之一。
      文章整理:红酒柜 /newslist.asp

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